Mindfulness i naturen
8 ugers forløb, Maj-Juni 2024, v/ Ditte Pode.
8 x 90 min. holdtræning, torsdage kl.10-11.30
Fri adgang til træningscenteret i hele perioden (hvis du ikke allerede har et træningsabonnement)
FOR
For ALLE der vil lære at bruge naturen til at træne og styrke:
- Hukommelse og koncentration
- Energi, livsglæde og velvære
- Selvværd og selvtillid
Egner sig særligt godt til genoptræning for dig med:
- Langvarige eller kroniske smerter
- Følger af hjernerystelse
- Søvnproblemer
- Opspændte muskler
- Angst
- Stress
- Depression.
Du er altid velkommen til at bede Ditte om en kort uforpligtende snak over telefonen eller sende spørgsmål direkte via mail ditte@hinnerup-fys.dk
OM HOLDTRÆNINGEN
På holder rykker hjerne- og mentaltræning ud under åben himmel til å, sø og skov så vi kan benytte os af naturens gavnlige effekter på helbred og trivsel. Hermed maximerer vi stimulering og aktivering af neurale kredsløb; De trænes så du ikke ”blot” beroliger nervesystemet og regenererer neurokognitive mekanismer, men du træner og styrker også relevante neurale funktioner som lindrer og forebygger opspænding, smerte og angst- og stressrelaterede symptomer som fx hjertebanken, uro, søvnproblemer, hukommelses- og koncentrationsbesvær.
Vi benytter os af de urter, salater og blomster (også de spiselige) vi finder til sansemeditationer i åben opmærksomhed - så medbring kurven hvis du vil have lidt med hjem til køkkenet eller vasen.
Holdtræningen består af:
- Mindfulness-meditationer i åben opmærksomhed ved brug af sanseapparatet
- Rolige gåture til de steder vi slår os ned, tæt på klinnikken.
- Groundingteknikker
- Åndedræts-/vejrtrækningsteknikker
- Gående mindfulness
- Gåtur i stilhed på 2-3 km med små guidede meditationer undervejs (med mulighed for at hvile på bænk imens).
Kombinationen af bevægelse og natur er en af de mest undervurderede veje til øget livskvalitet og et stærkt helbred.
Praktisk:
Datoer: 2/5, 16/5, 23/5, 30/5, 6/6, 13/6, 20/6 & 27/6
Vi mødes i klinikken med afgang fra receptionen kl.10 og er tilbage i klinikken 11.30
Medbring evt:
- Et lille tæppe/pude/vandafvisende bukser (til fugtige bænke og træstammer)
- En kurv til urter vi finder på vejen
OBS: Da vi ikke er herre over vejret, må du forvente at påklædning efter vind og vejr er nødvendigt. Regner det eksempelvis må paraplyen medbringes og glæd dig, for meditation i regnvejr er en oplevelse du ikke vil gå glip af.
Din underviser, Ditte Pode, er klinikkens Specialkonsulent & Mentor, Cand. Mag. Specialiseret i Smerte og Indlæring fra Aarhus Universitet og Certificeret Mentor i Mindfulness. Hun har mange års uddannelse og erfaring i at undervise og at guide kroppen ind i dyb ro og afspænding. Har du spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte Ditte pr. mail ditte@hinnerup-fys.dk - også for at bede om en kort uforpligtende snak.
Tilmelding
Tilmeld dig i receptionen direkte, på tlf 86 98 54 35 eller via mail info@hinnerup-fys.dk
PRIS: 1299,- for hele forløbet - betales ved opstart.
Holdet oprettes ved mindst fire tilmeldte
Artiker om naturens gavnlige effekter på helbred og trivsel:
Psychological benefits of green exercise in wild or urban greenspaces: A meta-analysis of controlled trials (2022).
Green and blue physical activity for quality of life: A systematic review and meta-analysis of randomized control trials (2021)
